9 lợi ích sức khỏe của dầu Krill được khoa học chứng minh

Nội dung chính

Krill là gì?

Krill là loài động vật biển nhỏ bé, có kích thước từ khoảng 0,6 cm đến 5 cm. Những loài giáp xác này sống ở các đại dương và biển, là nguồn thức ăn cho nhiều loài động vật như cá voi và chim cánh cụt. Gần đây, krill đã trở thành nguồn dưỡng chất có lợi cho con người.

Dầu krill đặc biệt giàu axit béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Khác với viên dầu cá, viên dầu krill ít gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ hơi hay hơi thở có mùi tanh.

Tác hại và tác dụng phụ của dầu krill là gì?

Mặc dù dầu krill mang lại lợi ích và được coi là an toàn khi sử dụng với liều lượng nhỏ trong thời gian ngắn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề sức khỏe. Hầu hết các tác dụng phụ đều nhẹ và có thể bao gồm:

Hơi thở có mùi
Buồn nôn
Khó tiêu
Ợ nóng

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nên tránh dùng loại thực phẩm bổ sung này trừ khi được bác sĩ chỉ định.

Dầu krill có thể không an toàn cho người bị dị ứng hải sản hoặc đang dùng các loại thuốc như thuốc điều trị tiểu đường hoặc thuốc chống đông máu. Nên tránh sử dụng dầu krill trước khi phẫu thuật vì nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Thuốc giảm cân có tên orlistat có thể làm giảm khả năng hấp thu dầu krill trong đường ruột.

9 Lợi ích sức khỏe của dầu krill (được khoa học chứng minh)

Nguồn chất béo tốt

Dầu krill giàu axit béo omega-3, bao gồm DHA (docosahexanoic acid) và EPA (eicosapentaenoic acid) – rất cần thiết cho tim mạch, não bộ, cơ và thần kinh. Nghiên cứu cho thấy omega-3 trong dầu krill được hấp thu tốt hơn so với trong dầu cá.

Giảm viêm

Viêm là phản ứng tự nhiên để chống lại vi khuẩn, virus, và độc tố. Tuy nhiên, viêm kéo dài có thể gây bệnh tim, rối loạn chuyển hóa và ung thư. Dầu krill chứa hợp chất astaxanthin (có lợi cho mắt) và omega-3 giúp chống viêm và chống oxy hóa.

Tốt cho hệ tim mạch

Dầu krill giúp giảm triglyceride và cholesterol LDL (xấu), đồng thời tăng HDL (tốt). Nó bảo vệ thành mạch máu và giúp điều hòa huyết áp.

Cải thiện sức khỏe não bộ

Dầu krill hỗ trợ sức khỏe tâm thần, bảo vệ thần kinh và não. Nhờ tác động tích cực lên tim mạch, nó cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ, Alzheimer, sa sút trí tuệ, lo âu và trầm cảm.

Giảm triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

PMS có thể gây đầy bụng, đau bụng, thay đổi tâm trạng, đau đầu và tích nước. Nghiên cứu cho thấy dầu krill giúp giảm nhẹ các triệu chứng này.

Giảm đau do viêm khớp

Dầu krill có lợi trong điều trị viêm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp. Tác dụng chống viêm giúp giảm đau, sưng và cứng khớp.

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Dầu krill có vai trò như một prebiotic – giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, cải thiện tiêu hóa và miễn dịch. Nó còn giúp duy trì lớp lót ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Hỗ trợ điều hòa đường huyết

Dầu krill có thể làm giảm kháng insulin, giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin. Điều này hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc tiểu đường, hội chứng chuyển hóa.

Giảm nguy cơ ung thư

Nhờ khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, dầu krill bảo vệ DNA khỏi bị tổn thương – nguyên nhân chính dẫn đến sự phát triển của tế bào ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy dầu krill có thể giúp phòng ngừa ung thư đại tràng.